[衝浪小常識06] 男女有別 左右也有別

2019年 葡萄牙的運動科學家們，針對18歲以下共20名衝浪國家隊的青少年選手做測試，希望能10男10女中找出明顯的差異性，提供各教練們能參考修正自己的訓練計畫。

在葡萄牙維也納堡的HPC中心測試中，除身體基本資料外共有8項資料經過測試：

體脂率

CMJ (下蹲跳)

SJ (單腳跳)

男生選手在這三項數值都明顯高過女生選手。而這三項指標在其他研究中都被認為是能做出更高技巧的數值，因此針對女生選手，要特別注意下肢力量的成長 與計劃設計。

而個人的數值比較，則可以利用SEBT (星狀延伸平衡測驗)，來比較雙腳發展程度。

在選手成長的過程中，教練要特別的注意選手的體能發展與身體反應，女生在青春期的體脂堆積率會比男生來的高，相對的會影響板子的挑選 (浮力) 。

而下肢的彈跳能力，則會影響浪上的技巧使用，要特別計畫去強化下肢動態力量。 

SEBT可以拿來測試兩側發展是否不平衡，SEBT的特性剛好是 測試即訓練，因此也推薦教練加入到訓練計畫中，增加神經肌肉控制，讓下肢力量能有更好的發揮效率。

結論：

在訓練中，教練要特別注意女生選手下肢力量不足，各選手的左右側發展是否均衡。 

並提供對應訓練計畫(CMJ、SJ、SEBT)

論文來源：

Silva B, Clemente FM. Physical performance characteristics between male and female youth surfing athletes. J Sports Med Phys Fitness. 2019;59(2):171-178. doi:10.23736/S0022-4707.17.08036-7

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