[衝浪小常識02] 上肩痠痛跑不掉，划水姿勢出問題。

[衝浪小常識02]  [運動科學 與 物理治療]

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來囉來囉 第二篇肩膀上側疼痛 蹊蹺告訴你

肩膀上側疼痛常見在上斜方肌肌肉與提肩胛肌緊繃，
輕則疲勞傷神，重則頭痛手麻。
衝浪划水時也最常用到這塊肌肉做代償!
這篇文章就是來告訴你不只是姿勢不良害的，後面的兇手可多著呢! 

1. 划水不抬頭，上肩獨角戲：

我們常說划水時必須將頭抬高，除了能看清浪況找尋合適出口外，更是要讓身體有良好的划水力學，當頭低下時，肩膀會跟衝浪板過近而需要更多的抬高，上肩就會獨自承擔划水重擔，時間一長體力絕對吃不消。

[衝浪小常識01] 肩膀前側疼痛

衝浪划水肩膀痛? 小心肌腱炎找上你

[衝浪小常識01] [衝浪運動傷害]

划水佔了衝浪時間的60%
大部分的浪人在衝浪生涯中，或多或少都曾碰過肩膀的不舒服，今天就來教大家怎麼找出自己受傷的原因!

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肩膀的前側疼痛往往是肌腱的發炎造成，肌腱是肌肉連結骨頭重要橋樑，肌肉本身越緊繃，肌腱承受的壓力就會越大造成撕裂發炎。

主要經過這裡的肌肉有5條，每條負責動作都有些許重疊，再加上自己的工作姿勢、運動習慣、受傷病史，使得肩膀的肌腱炎往往難以痊癒，所以找出傷害的原因就變得格外重要：

1.肌肉過度疲勞，緩衝功能消失
肌腱需要肌肉的力量來當作緩衝，當運動到尾聲時，肌肉的疲累往往使肌腱承受的衝擊驟升，一瞬間的衝力過大，肌腱就容易撕裂發炎。