「衝浪小常識09」準備比賽有一套 地形也有差

上一篇有講到了模擬比賽的重要性，但不同地點有著不同特性，有什麼差異呢？

 2018年澳洲HPC中心針對50位衝浪選手，利用GPS跟影像紀錄，分析國內三場積分比賽，試著分析選手在不同地形時，划水與休息的時間比例：

在 point-break (定點起浪）有較長的划水持續時間

在 beach-break (開放式沙灘）有較高的工作比例

划水休息時間比 1.7:1

因此準備前者地形，會建議加強划水的時間

而後者則要特別注重 ，短時間高強度的划水速度切換

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人體身體的能量系統與肌肉， 有各自負責的運動區間

有短距離（10秒內

中距離（2分鐘

長距離（2-2小時

找到適合的能量比例，對於準備比賽的選手將有著事半功倍的效果。

論文來源： 

Farley ORL, Secomb JL, Raymond ER, Lundgren LE, Ferrier BK, Abbiss CR, Sheppard JM. Workloads of Competitive Surfing: Work-to-Relief Ratios, Surf-Break Demands, and Updated Analysis. J Strength Cond Res. 2018 Oct;32(10):2939-2948. doi: 10.1519/JSC.0000000000002659. PMID: 29912078.

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