作為東京奧運的新增項目之一,衝浪運動的論文數量終於開始上升
對於衝浪的動作分析也越來越深入。
這次看到的是2019年才發表的論文,針對衝浪選手在不同速度下使用的肌肉群作分析。
以往這樣的研究較為困難,是因為必須要先建置下圖中的 無盡泳池,使用同樣的板子,控制水溫等等 這樣才能使影響因素降到最低(研究經費限制提高許多),不過以奧運為名義,經費也隨之增加,對於衝浪這塊運動科學的處女地也算是一大進展。
研究收錄了12名 浪齡5年以上,一周至少衝3次的衝浪選手 ,貼上肌電圖訊號儀之後,從0.6 m/s 開始提升速度,一般來說平均划水速度會落在0.8 m/s-1.1 m/s 之間 (依浪點而改變) 。
在整個划水循環中:
慢速 / 長距離划水:中上斜方肌 / 中後三角肌 /闊背肌 都會使用到
快速/短距離追浪:前中後三角肌 / 闊背肌 / 胸大肌/三頭肌 則會加入到推進的行列。
對於想要增加耐力 好划出outside的人,優先增加 長距離划水的肌耐力
而想要增加追浪時的爆發力,則另外要加上三頭、胸大肌以及原先其他肌群的爆發力量。
以有經驗的體能教練來說,這樣的目標週期就已經非常明確。
論文來源:
Nessler JA, Ponce-Gonzalez JG, Robles-Rodriguez C, Furr H, Warner M, Newcomer SC. Electromyographic Analysis of the Surf Paddling Stroke Across Multiple Intensities. J Strength Cond Res. 2019 Apr;33(4):1102-1110. doi: 10.1519/JSC.0000000000003070. PMID: 30741874.
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