上一篇有講到了模擬比賽的重要性,但不同地點有著不同特性,有什麼差異呢?
2018年澳洲HPC中心針對50位衝浪選手,利用GPS跟影像紀錄,分析國內三場積分比賽,試著分析選手在不同地形時,划水與休息的時間比例:
在 point-break (定點起浪)有較長的划水持續時間
在 beach-break (開放式沙灘)有較高的工作比例
划水休息時間比 1.7:1
因此準備前者地形,會建議加強划水的時間
而後者則要特別注重 ,短時間高強度的划水速度切換
—————————————
人體身體的能量系統與肌肉, 有各自負責的運動區間
有短距離(10秒內
中距離(2分鐘
長距離(2-2小時
找到適合的能量比例,對於準備比賽的選手將有著事半功倍的效果。
論文來源:
Farley ORL, Secomb JL, Raymond ER, Lundgren LE, Ferrier BK, Abbiss CR, Sheppard JM. Workloads of Competitive Surfing: Work-to-Relief Ratios, Surf-Break Demands, and Updated Analysis. J Strength Cond Res. 2018 Oct;32(10):2939-2948. doi: 10.1519/JSC.0000000000002659. PMID: 29912078.
#衝浪訓練
#運動科學
#大浪人訓練基地
#運動物理治療
更多文章隨筆存放地: http://surfingsportspt.blogspot.com/
沒有留言:
張貼留言