2019年 葡萄牙的運動科學家們,針對18歲以下共20名衝浪國家隊的青少年選手做測試,希望能10男10女中找出明顯的差異性,提供各教練們能參考修正自己的訓練計畫。
在葡萄牙維也納堡的HPC中心測試中,除身體基本資料外共有8項資料經過測試:
體脂率
CMJ (下蹲跳)
SJ (單腳跳)
男生選手在這三項數值都明顯高過女生選手。而這三項指標在其他研究中都被認為是能做出更高技巧的數值,因此針對女生選手,要特別注意下肢力量的成長 與計劃設計。
而個人的數值比較,則可以利用SEBT (星狀延伸平衡測驗),來比較雙腳發展程度。
而下肢的彈跳能力,則會影響浪上的技巧使用,要特別計畫去強化下肢動態力量。
SEBT可以拿來測試兩側發展是否不平衡,SEBT的特性剛好是 測試即訓練,因此也推薦教練加入到訓練計畫中,增加神經肌肉控制,讓下肢力量能有更好的發揮效率。
結論:
在訓練中,教練要特別注意女生選手下肢力量不足,各選手的左右側發展是否均衡。
並提供對應訓練計畫(CMJ、SJ、SEBT)
論文來源:
Silva B, Clemente FM. Physical performance characteristics between male and female youth surfing athletes. J Sports Med Phys Fitness. 2019;59(2):171-178. doi:10.23736/S0022-4707.17.08036-7
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