[衝浪小常識03] 浪人站姿透露出的秘密

[衝浪小常識03] [運動科學 與 物理治療]

如果你細心觀察，會發現每一項運動都有自己的運動身材。
跑長跑的人，身材細長
練舉重的人，肌肉壯碩

那衝浪的人呢? 這篇就是要來給你正確的身材印象!
有許多的休閒浪人，他們的閒暇時間都拿來衝浪，長時間的划水姿勢讓背部肌肉逐漸壯碩

但這樣的形態就會形成醫學上常見的下交叉症候群。

下交叉症候群容易在腰椎產生壓迫，而划水時的抬頭姿勢更是雪上加霜，從一開始的"划水腰很痛"，到最後"衝浪脊髓病變"造成不可挽回的悲劇。下交叉症候群其實是經年累月的力學失衡，透過鍛鍊肌肉、放鬆肌肉就能簡單扭轉：

1.強化腹肌/臀肌：

腹肌的訓練動作百百種，近年來運動科學的進步，已經對很多種腹肌動作提出質疑，針對腰椎已經有壓力不舒服的朋友，最常見的仰臥起坐容易加大腰椎壓力。