2021年9月13日 星期一

[衝浪小常識12]衝浪運動中上肢有氧耐力重要嗎?

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筆者： 體能訓練師 /海洋科學家 愛寶 划水為衝浪主要在海上的移動方式，浪人在海上時刻在划水， 不論是划出白泡區，或是找浪時划往浪頭， 浪況適中的話玩家在海裡划個 2 − 3 小時，還算是小事， 又或是選手們在競賽場上保持 15 − 30 分鐘以上中高強度的划水， 以維持在浪頭與...
2020年11月5日 星期四

[衝浪小常識11] 空中動作與地面訓練

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在現代衝浪比賽中，短版的項目中若能有一次成功的空中動作能增加約2.7分的評分成績(滿分10分)，空中動作 (aerial)  要能算得上成功，除了要能讓浪板離開浪唇(lip) 的位置外，更要能在落地後保持平衡或是執行下一個動作。 由於場地的限制，許多運動科學的研究者都在找尋著能影...
2020年10月21日 星期三

[衝浪小常識10] 划水怎麼練? 練哪條肌肉?

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作為東京奧運的新增項目之一，衝浪運動的論文數量終於開始上升 對於衝浪的動作分析也越來越深入。 這次看到的是 2019年才發表的論文，針對衝浪選手在不同速度下使用的肌肉群作分析。 以往這樣的研究較為困難，是因為必須要先建置下圖中的 無盡泳池，使用同樣的板子，控制水溫等等 這樣才能使...
2020年10月1日 星期四

「衝浪小常識09」準備比賽有一套 地形也有差

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2020年9月23日 星期三

[衝浪小常識08] 衝浪時間比比看 模擬比賽最重要

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泡在水裡曬著太陽是浪人的一大享受 但是我們到底花了多少時間看浪追浪等浪發呆呢? 2015年 澳洲的Hurley HPC中心幫我們做了一個小小的統計： 15個衝浪職業選手以GPS定位跟心率器對2個小時的日常衝浪訓練做測量 平均速度 52.4 ± 15.2 m/min,  平均心跳1...
2020年9月16日 星期三

[衝浪小常識07] 下肢核心 8周有成

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對於衝浪運動員來說， 身體的旋轉力量非常重要，在他們試圖做出動作時，如果能保持上半身的核心穩定，就能更快地把旋轉力量傳送到下半身並保持平衡。 這一連串的身體反應，十分倚賴身體核心力量，因此在運動科學領域，常常把核心能力連結到實際運動表現 (棒球、高爾夫、足球、跑步、游泳都已有論文...
2020年9月9日 星期三

[衝浪小常識06] 男女有別 左右也有別

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2019年 葡萄牙的運動科學家們，針對18歲以下共20名衝浪國家隊的青少年選手做測試，希望能10男10女中找出明顯的差異性，提供各教練們能參考修正自己的訓練計畫。 在葡萄牙維也納堡的HPC中心測試中，除身體基本資料外共有8項資料經過測試： 體脂率 CMJ (下蹲跳) SJ (單腳...