運動物理治療的雜想

在 隨隊防護-課程演講 -診所治療 - 體能訓練 這四個區塊，

我想這應該能包括到大部分運動物理治療的範疇。
不管是經歷或是個人興趣，運動物理治療師會在特殊的運動領域出現，
從運動愛好者到菁英運動員，協助他們解決在運動時所遭遇的病痛與技巧障礙。

針對運動的特性提出傷病的解決途徑，不管是肌肉骨骼、神經動作模組或是符合運動表現的姿勢修正。都必須要對該運動有特殊的見解才能達成。

[衝浪小常識03] 浪人站姿透露出的秘密

[衝浪小常識03] [運動科學 與 物理治療]

如果你細心觀察，會發現每一項運動都有自己的運動身材。
跑長跑的人，身材細長
練舉重的人，肌肉壯碩

那衝浪的人呢? 這篇就是要來給你正確的身材印象!
有許多的休閒浪人，他們的閒暇時間都拿來衝浪，長時間的划水姿勢讓背部肌肉逐漸壯碩

但這樣的形態就會形成醫學上常見的下交叉症候群。

下交叉症候群容易在腰椎產生壓迫，而划水時的抬頭姿勢更是雪上加霜，從一開始的"划水腰很痛"，到最後"衝浪脊髓病變"造成不可挽回的悲劇。下交叉症候群其實是經年累月的力學失衡，透過鍛鍊肌肉、放鬆肌肉就能簡單扭轉：

1.強化腹肌/臀肌：

腹肌的訓練動作百百種，近年來運動科學的進步，已經對很多種腹肌動作提出質疑，針對腰椎已經有壓力不舒服的朋友，最常見的仰臥起坐容易加大腰椎壓力。

[衝浪小常識02] 上肩痠痛跑不掉，划水姿勢出問題。

[衝浪小常識02]  [運動科學 與 物理治療]

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來囉來囉 第二篇肩膀上側疼痛 蹊蹺告訴你

肩膀上側疼痛常見在上斜方肌肌肉與提肩胛肌緊繃，
輕則疲勞傷神，重則頭痛手麻。
衝浪划水時也最常用到這塊肌肉做代償!
這篇文章就是來告訴你不只是姿勢不良害的，後面的兇手可多著呢! 

1. 划水不抬頭，上肩獨角戲：

我們常說划水時必須將頭抬高，除了能看清浪況找尋合適出口外，更是要讓身體有良好的划水力學，當頭低下時，肩膀會跟衝浪板過近而需要更多的抬高，上肩就會獨自承擔划水重擔，時間一長體力絕對吃不消。

[衝浪小常識01] 肩膀前側疼痛

衝浪划水肩膀痛? 小心肌腱炎找上你

[衝浪小常識01] [衝浪運動傷害]

划水佔了衝浪時間的60%
大部分的浪人在衝浪生涯中，或多或少都曾碰過肩膀的不舒服，今天就來教大家怎麼找出自己受傷的原因!

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肩膀的前側疼痛往往是肌腱的發炎造成，肌腱是肌肉連結骨頭重要橋樑，肌肉本身越緊繃，肌腱承受的壓力就會越大造成撕裂發炎。

主要經過這裡的肌肉有5條，每條負責動作都有些許重疊，再加上自己的工作姿勢、運動習慣、受傷病史，使得肩膀的肌腱炎往往難以痊癒，所以找出傷害的原因就變得格外重要：

1.肌肉過度疲勞，緩衝功能消失
肌腱需要肌肉的力量來當作緩衝，當運動到尾聲時，肌肉的疲累往往使肌腱承受的衝擊驟升，一瞬間的衝力過大，肌腱就容易撕裂發炎。